秋去.冬來. 发表于 2013-9-28 23:18
多谢赐教！

  不敢赐教，我也菜鸟，没你厉害呢，我只是这个计划用着还不错。

太棒了，可以教教我怎么系统的练吗，我很像你以前那样，瘦瘦的

居ヽ无止境° 发表于 2013-10-3 01:03
太棒了，可以教教我怎么系统的练吗，我很像你以前那样，瘦瘦的

就是找个系统的计划，跟着练就可以了，饮食和休息也要做好的。看看这个计划，不错的  http://www.yaling8.com/plan/232.html

请问您如何吃饭的？谢谢

facecrying 发表于 2013-10-15 18:26
请问您如何吃饭的？谢谢

多吃总吃，不给身体饿的机会。练后增肌粉。