每次健身前需要吃什么东西，健身后需要吃什么东西啊，大家麻烦详细说下。谢谢。

对于有增长肌肉需要的人来说，健身后进食高蛋白是必不可少的，蛋白质进入体内被吸收分解成氨基酸，而氨基酸正是构筑肌肉的基本原料。http://www.yaling8.com/yy/235.html

顶楼上的，学习了。