我想知道那个组与组之间是休息多少秒的

不会看pdf的同学自行百度吧

无限活力 发表于 2013-1-15 18:36
PDF文件。。读不了

PDF怎么可能读不了。。我晕。

小山哥 发表于 2013-1-15 20:37
太复杂了，好多步骤啊。我下载了看过之后有上面的感想

这点耐心都没有？

连续100个标准动作我没问题，不过我不会无视你，谦逊是我的原则，低调是我的风格:lo
还有请楼主尽量少发此等胸器吧，因为我们健身发烧友很多是血气方刚之热血青年，容易分心哦呵呵

完全读不了

这么解压啊  不会 啊 教教 我吧  步骤是啥   求求你们了  我好想看

太谢谢楼主的分享了，已经收下了！

话说有没有兄弟已经能够完成计划方案了？这已经过了好几个月了。

看看 学习学习