大家看看我半年俯卧撑的成果吧，比较瘦，想让胸肌再饱满一点，大家给个建议，谢谢了，我有两个40斤的哑铃，

卧推哑铃 哑铃飞鸟能练到

俯卧撑练到这个效果，不错啊，哑铃的话，卧推啊，效果更好，但强度要大才有效果。

双杆臂屈伸，很多人都是用这个动作练出了十分动人的胸肌。俯卧撑，卧推，平板飞鸟等等。。

强度不够，腹肌有待加强。

没有器械练背部肌肉有点困难啊。

俯卧撑的效果不会太好

基础比我强多了

我好喜欢好喜欢好喜欢啊