本人29岁，身高174，体重80kg，身上没有什么肌肉，看着挺肥胖的，于一个月前发现了哑铃8，并开始了健身减脂。

我看到了一个帖子说心率要在130-150才是有氧运动。那我的慢跑算有氧运动吗？疑惑中？


在我们家小区的院子里跑的，来回是1200m，跑5圈。

跑后有疲劳感，小腿肌肉酸胀，但是第二天可以恢复，心率是蓝牙心率带连手机统计的（挺准的），45分钟内平均心率159，最高心率166。 长期这种运动对健康没有影响吧？

哇 有氧方面不太了解， 但请问这套设备得多少钱啊，具体叫什么啊 我想搞台，好不好用？有什么作用。

英语不及格 发表于 2013-1-6 12:13
哇 有氧方面不太了解， 但请问这套设备得多少钱啊，具体叫什么啊 我想搞台，好不好用？有什么作用。 ...

不是什么设备，这个就是一个稍微好点的手机（iphone3gs以上或wp7或安卓2.1+的可以）配一个蓝牙心率带就可以。

我用手机是htc的T528t（移动营业厅存2000话费赠的）；软件是Sports Tracker（免费软件）；心率带是海淘的Sports Tracker蓝牙心率带$74.90 。该心率带是Sports Tracker公司向Polar公司定制的，质量有保障的。但有一个缺点，就是只能再手机上安装
Sports Tracker软件，才能调用这个心率功能。别的运动软件都不能和这个心率带连接。

这个软件可以调用手机的gps和gprs网络，跟踪跑步路线，并适时显示在google地图上，同时显示即时速度，平均速度，每500米，1000米，2000米，5000米的速度，跑步的总路程。连上蓝牙心率带可以在手机上显示适时心率和平均心率，同时记录下最高心率。（不连心率带这个也可以用的，就是没有心率功能）。

我觉得挺好用的，我跑步的时候就是用臂带把手机放在左胳膊上，带蓝牙心率带，双耳蓝牙耳机（淘宝上70买的）。听着小说或者音乐跑步，还是比较享受的呵呵。而且我觉得这个比买带胸带gps功能的心率表要便宜好多。中档的带gps功能的心率表都要4000左右的呵呵。

楼主这咚咚我第一次见，高科技啊 ！！

祝早日减脂成功

当然算是有氧运动了，不错，加油~~~
楼主最好配合力量训练，效果更好的