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平卧飞鸟、哑铃卧推如何用胸部发力、具体要怎样、各位哥们在做的时候是什么样的感觉
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6 个回复

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优酷视频搜:哑铃健身大全 总共1 2 3部 第二部有提到练习胸的 飞鸟和卧推
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你用小重量慢慢找感觉,小重量还是很容易找的。
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沉肩挺胸,臀部紧靠版面。用胸肌的张力完成上推动作,下放时速度缓慢,且下沉到极限使胸肌充分伸展。推起吸气,下放时呼气。。。
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37℃男人 发表于 2013-1-6 18:51
沉肩挺胸,臀部紧靠版面。用胸肌的张力完成上推动作,下放时速度缓慢,且下沉到极限使胸肌充分伸展。推起吸 ...

貌似我看到一般都是上推使力时呼气,下方时吸气。。。。。。
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RE: 平卧飞鸟、哑铃卧推要如何发力、各位哥们进来帮帮忙

shakaga 发表于 2013-1-7 13:20
貌似我看到一般都是上推使力时呼气,下方时吸气。。。。。。

发力是呼气,收力吸气
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37℃男人 发表于 2013-1-6 18:51
沉肩挺胸,臀部紧靠版面。用胸肌的张力完成上推动作,下放时速度缓慢,且下沉到极限使胸肌充分伸展。推起吸 ...

不是说发力的时候呼气么,怎么你说的不一样啊
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