本人22  身高165  体重115   
    练哑铃 2个月了 感觉效果不明显不知道什么原因？
我几乎 天天练 有时间就练 下午3点练 晚上 9点也练
怎么感觉 胳膊一点 没有结实变粗
还要 哑铃卧推 哑铃飞鸟我都是在床上又被子叠高练的感觉没有涨涨的感觉啊 到是手很涨
俯卧撑 我是 一次15个8组  求大虾 给个好的健身 建议  
一周 几练好  还有我练玩都是 一个鸡蛋   一盒奶？

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