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爱了一下

二级 童生

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    精华

[锻炼胸部] 提问：只有一对30KG哑铃，没有哑铃凳，怎么练胸

© 爱了一下 二级 童生   /  2013-1-2 15:56  /   0 人收藏 保留作者信息 禁止商业使用（站长自定义文字）

如题，本人健身四个月，有一定基础，卧推最大能冲80KG，放假回家，家里只有30KG哑铃一对，没有哑铃凳，能怎么练胸
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15 个回复

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健身小子 六级 探花 2013-1-2 16:22:50
沙发
其实在地板上练也勉强。
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蓝国 三级 秀才 2013-1-4 12:30:26
板凳
我也没有哑铃凳，我是用的三个矮凳，头上一个，背部受力的部位一个，屁股上一个。5块钱一张凳子…
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昆嵛山脚下 二级 童生 2013-1-4 21:28:18
地板
1仰卧躺在地板上或垫子。抓住一个哑铃。并保持膝盖弯曲。过程 :将哑铃上推，然后重复动作。动作过程中保持手臂稍微弯曲。。。2宽窄距俯卧撑.
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37℃男人 四级 举人 2013-1-5 22:48:36
5#
只有用俯卧撑了，或者做双杆臂屈伸
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忘忧草 三级 秀才 2013-1-10 11:17:44
6#
学习了……
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静候轮回86 二级 童生 2013-1-11 18:35:49
7#
我在床上，背部垫个稍硬点的枕头。
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静候轮回86 二级 童生 2013-1-11 18:36:38
8#
80kg，好吓人哦。。我练了3个月了才慢慢加到20kg
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闹着玩那 二级 童生 2013-1-20 23:09:11
9#
我现在用三个马扎 铺了枕头在背部
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Deeper_Blue 六级 探花 2013-1-23 15:28:36
10#
多练俯卧撑吧
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