新人刚开始接触哑铃健身。看了论坛的健身计划，周一，三，五健身，周末进行一次有氧计划。
不知掉平常休息的时候，周二，四和周末休息的时候是否能做些有氧活动？ 踢踢毽子，跳绳，段时间的拳击活动，行不行？
是不是休息的时候就什么运动也不能做啊？

还有如果我早上起床后健身，锻炼后就吃早饭，鸡蛋牛奶和面包了，是否还需要吃蛋白粉？
谢谢。

当然可以做有氧了，看自己的体力和精力，没什么固定的。

可以啊，有氧运动还有助于肌肉恢复呢

那估计不用蛋白粉了吧。。你增肌还是减肥

当然可以了，但不要太疲劳了。

起床后不太适合力量训练

谢谢楼上各位朋友的回复。
我不是太胖也不是太瘦，1.70米，60公斤，有好多肥肉全部在肚子上。
只有早上起来的时间是比较固定，其他时间不固定，那上班的话，都什么时间练啊？晚上还要看孩子。
最佳的健身时间是早上10点和下午4，5点，这些时间都不固定。

晚上7到9点也是很好的锻炼时间