我男性。177cm，70kg。用哑铃健身应该选择多重的哑铃。
听网友说，每天健身之后第二天又酸痛感这样肌肉才能增长。但是我每天哑铃训练，做到第8次的时候就有力竭感，我每天做3组每组12次。当时有酸胀感，抬胳膊都费劲，但是第二天我的肌肉不酸痛，是不是我昨天的的运动量少了。是不是应该提高哑铃重量？

初期要循序渐进的，一般20KG就够了，要可拆卸的那种。