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amani

二级 童生

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    精华

8个RM该如何把握？？？

© amani 二级 童生   /  2012-12-12 21:03  /   0 人收藏 保留作者信息 禁止商业使用（站长自定义文字）

据说增肌最好用8个RM的重量，就是说每组最多可以做8个，问题来了：
从第一组到最后一组，一般来说能做的次数都是递减的，那这8个到底是以哪一组为准呢？
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如何

4 个回复

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nono 八级 状元 2012-12-12 22:06:41
沙发
以第一组为准就可以的。
一般来说增肌是做8-12RM的重量，第一组最多12个，以后几组就只能做8个左右了。
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amani 二级 童生 2012-12-13 12:15:12
板凳
谢谢，知道了
那第一组做到12个会不会有点多了，有效果吗
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肌肉归来兮 六级 探花 2012-12-13 17:12:10
地板
极限要把握好，
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小北 四级 举人 2012-12-13 17:39:16
5#
我是做到没力气就换下一个
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