增加体重应避免训练过度。

实际训练中应注意的问题，最重要的是避免训练过度，因此，提倡每周只安排3天进行训练。

每周安排3次训练为宜，其余4天休息，要尽可能 地使身体得到休息、恢复疲劳。比如，每周1、3、5三天 安排训练；

或者每周2、4、6安排训练也可以。


平时要注意有充足的睡眠和多种多样品种的饮食，以保证足够全面的营养。

有名的《体力与健康》杂志的基谢夫·维达曾说：“能坐着却非站着；能躺下却非要坐着；本来可以走的却非要跑；本应

乘车子的却要步行，假如这个人正处在想增加体重的时候，那这么做可真是太槽了。”


　　进行本章教程训练时，不管别人练得多么兴高彩烈，千万不可受其影响，去模仿他人的做法。而应根据本人情况，

踏踏实实地按照自己的步骤进行训练。惟有对自己所要练习的教程倾注全力，才能达到最初期待的目的。应该严格自

戒毫无价值的浪费体力。

休息>l练习！

   学习了，要休息好啊