看到这么多瘦人改变了自己，内心澎湃不已，痛定思痛，下定决心我也要开始锻炼，并为明年穿越鳌山做准备。

本人IT男，长年累月在电脑上趴着。身高176CM，体重前天脱光衣服特意称了下，61公斤，属于排骨男了吧，离亚洲人的标准体重差了整整10公斤。

前天买了哑铃，30KG, 阅读了本网站初级阶段的健身计划，昨天也就是星期一，开始了第一天第一次的练习。

额滴个神啊，平卧推，16KG的只能做10个。可以想象身体素质有多差。。。。。。

然后做了什么弓步蹲，划船，大概半个小时，已经做不动了。今天起床全身酸痛。不过我感觉这是好的开始，酸痛，说明训练的效果达到了—唤醒了肌肉！我想我会一直按照网站的好的教程坚持下去，看看三个月能达到什么效果。

另有问题请教，我5:30下班。
是下班吃了晚饭，等到晚上9点左右锻炼，然后再补餐。
还是下班弄点牛奶面包啥的吃了，直接训练，然后再吃晚餐？

就不上照片了，排骨太恐怖！

下班到家先练，练后和晚饭一起吃，时间上挺合理，我就是这样。

事实证明人人都可以练成肌肉型男，而且更有自信，生活事业也能顺风顺水，加油吧。

无图无真相！上图怕什么，不同阶段的对比，才更有信心坚持健身。

强烈支持一下，有决心才能坚持健身，健身唯有坚持才有效果。

上图 赶紧

支持一下，健身就是时尚，受益终生！

IT男一枚，飘过。。。

坚持 我也是刚开始练