無法定義 发表于 2012-12-11 10:14
训练完后吃一只香蕉，然后用牛奶冲两勺蛋白粉，晚上继续吃水果和零食

补充的很好啊

567 发表于 2012-12-13 21:37
补充的很好啊

是啊！ 补充的是可以了啊

可能是睡眠不行  本人睡眠质量一般  而且有夜班

無法定義 发表于 2012-12-13 22:50
是啊！ 补充的是可以了啊

可能是睡眠不行  本人睡眠质量一般  而且有夜班 ...

睡眠很重要啊。