溺水之鱼 发表于 2013-1-14 10:09
你就不能咬咬牙 早睡啊

最近在尝试，10点准时上床    ，果然第二天精神很好。

不错不错！很壮了

溺水之鱼 发表于 2012-12-31 08:05
我算哪门子高手啊，就是和朋友们交流一下。我自认为我练的差很远。我还要多学习呢。 ...

看了你的帖子，我也健身呢，还请多指点啊。

溺水之鱼 发表于 2012-12-29 18:54
没问题了。我以前也很瘦。贵在坚持啊。

感谢，正在健身呢，真的有些效果啊，哈哈。

holdon 发表于 2013-1-22 18:02
看了你的帖子，我也健身呢，还请多指点啊。

我们一起加油

溺水之鱼 发表于 2013-1-28 18:58
我们一起加油

一定，以前练过，没坚持住，哈哈。

holdon 发表于 2013-1-31 17:18
一定，以前练过，没坚持住，哈哈。

只要能坚持1年 就能出形了

一看就是杠铃练出来的，有块，没线条。不过还不错

楼主，你的肩膀是怎么练的，求计划，谢谢

ξ￣可乐籽＇ 发表于 2013-2-16 16:17
楼主，你的肩膀是怎么练的，求计划，谢谢

锻炼肩部三角肌我也没有什么计划，就是看看网上的视频，每次练3、4个动作而已。但是我觉得三角肌充血快下的也快。