一年了

好壮啊，刺青哥哥，一年前什么样儿，发个出来

坚持健身一年，真的不容易，哎，我最长时间7个月，就不行了，我要努力啊。

楼主我想增肥怎么办啊

帅气啊 ，各种羡慕。

参数z 发表于 2012-12-8 12:01
好壮啊，刺青哥哥，一年前什么样儿，发个出来

一年前的我：

9527 发表于 2012-12-8 12:06
坚持健身一年，真的不容易，哎，我最长时间7个月，就不行了，我要努力啊。

楼主我想增肥怎么办啊 ...

想增重 只有多有氧，加速代谢。然后逼着自己多吃碳水食物和高蛋白食物，如：米饭 燕麦 瘦肉 。尽量多吃。不行就一天吃6顿。

佩服，能坚持一年，变化很大。

能分享下计划吗，非常感谢

很壮，怎么感觉线条有点别扭呢。

照片效果不错，楼主很壮啊，身高体重多少，背部怎么样

溺水之鱼 发表于 2012-12-8 13:57
想增重 只有多有氧，加速代谢。然后逼着自己多吃碳水食物和高蛋白食物，如：米饭 燕麦 瘦肉 。尽量多吃。 ...

有氧不是减脂肪的吗，代谢快了，消耗也快了，能增重了吗，我迷糊了。。