请教高手，我是新手，练了几天肌肉非常酸痛，抬手过头或弯到背后都困难，更加酸痛。正常吗？怎样可以缓解酸痛。如果不正常，该怎么做？谢谢

新手初期练猛了，休息或者小重量练，一周后就好了，以后也不会疼了。

    有些酸痛是正常的，过于酸痛就表示训练量过了。一般过几天就会好的，

苦练39 发表于 2012-12-7 17:18
新手初期练猛了，休息或者小重量练，一周后就好了，以后也不会疼了。

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