我想问一下　我要是单纯的向减脂　是不是多做　有氧就行？　我现在每天慢跑５０００Ｍ　请问这样的运动量可以不

也不用太刻意多少，你看着时间来跑，减脂的话45分钟就差不多了，等你习惯了可以慢慢加，不过别超过1小时。

hhz 发表于 2012-11-26 22:25
也不用太刻意多少，你看着时间来跑，减脂的话45分钟就差不多了，等你习惯了可以慢慢加，不过别超过1小时。 ...

1个小时怎么了

为什么 发表于 2012-12-3 21:18
1个小时怎么了

听人说跑步超过一小时后就开始消耗肌肉了。。。而且跑太久肯定会对膝关节有影响的， 尤其是刚开始

可以了，我减肥的时候也是跑5公里。

网络寄生宠 发表于 2012-12-10 16:25
可以了，我减肥的时候也是跑5公里。

恩，不同速度的跑步，强度很大啊。

hhz 发表于 2012-12-6 22:44
听人说跑步超过一小时后就开始消耗肌肉了。。。而且跑太久肯定会对膝关节有影响的， 尤其是刚开始 ...

那需要不同的速度跑步才效果好，

我开始快2个月了，每天6公里多，在练下手臂。开始10多天体重一斤都没下去，后面10多天掉了10斤~刚称完体重打球就把大腿弄拉伤了~我那个悲剧啊，所以停了一个星期，可是接着1个星期都在下雨更悲剧。差不多2个星期没跑哦，然后又开始跑，到今天也10多天了。最近有疲惫感了，饿感更体现出来了，估计是平台期到了~  我是从170减的，断断续续的减到现在120多的，虽然体重正常了，但肉不结实所以看着还是有点胖的。总的来说坚持最重要吧，减肥还要注意饮食的，我下午不吃饭 ，跑步之前吃个苹果。

从170减到120多 太强了吧，练下肌肉吧，要不肌肉该消耗没了