做引体向上上不去,练了几个月了,现在最多一次可以做4个,不算很标准.有什么办法可以练吗?? 这个动作很累

引体向上是很难，慢慢练都可以提高的。

这正常，慢慢练吧。

一周两次 坚持下去

引体向上 基本上身肌肉 都有参与。。综合力量提高才行啊

有没有像青蛙一下蹦啊，哈哈哈，蹦两下能上去些

有没有辅助练习这个动作的啊?越来越不愿意练单杠了 手都疼

我也上不去，顶多2，3个，小臂和大臂拐弯的部位上的肌肉疼
可能是肱肌差

我才2个啊

我一开始能做4个。 现在能做个7个 - - 。 下把超过那抓那个。。。。 -0-