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leo51zp
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精华
[关于增肌]
一月长8斤!分享!
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leo51zp
/ 2012-11-9 16:23 /
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leo51zp
二级 童生
2012-11-22 16:12:21
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那是心中就是一个任务,完成自已规定的任务数量,质量都没管了,比如深蹬,我每早做50个,都是一口气做完的,只有快做完时才觉得腿酸胸口难受,过后几分钟就没感觉了!后来我看了一些关于这方面的书,才知我的锻炼方法很有问题,现在我一周做一次深蹬,做4组每组12个,是慢慢的做的,做完都要痛三天
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leo51zp
二级 童生
2012-11-22 16:30:17
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22
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目前锻炼计划是:周一练腿.屁股,周三练胸和背,周五练胳膊,手腕,周日练肩,只早上练半个时了!方法都是参照论坛中前辈老师的来的,重在质量
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mawenbing1
三级 秀才
2012-11-23 10:47:22
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23
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真厉害1天练2次 我是3天练1次 要向你学习啊
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慌、
六级 探花
2012-11-26 20:47:42
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楼主 加油啊 我也要增肥 哈哈
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