我现在的饮食习惯基本是这样的：

早餐，一袋牛奶，一个面包，如果早餐吃的比较晚，就连中餐也算在里面了，如果早餐吃的比较早，中午可能会饿，那就补充一点核桃、香蕉等等的水果类的，或者吃一两个煮鸡蛋。

如果是锻炼的那一天（一般下午锻炼），锻炼前半小时用一袋牛奶冲杯蛋白粉（40g左右）。

锻炼完后，如果晚餐还饿，那就吃一点米饭、或吃一个面包、或吃两个鸡蛋，如果不是特别饿，那就基本到第二天早上了。

晚上保持适当的饥饿感，减肥特别有效，第二天早上体重基本下一大截。

我吃东西不是很定时，肚子饿的时候基本是能忍则忍一下，不能忍则适当的补充一点。我看到有的减肥的筒子描述自己减肥的过程，会饿到躲在被子里哭。我是基本没那样竭斯底里咬牙切齿的体会的，除了锻炼的时候辛苦点，其他时间基本还是挺轻松的。

佩服！佩服！

给你加油

向您学习。。。。。。。。

这效果，果然强大

连脚都瘦了～

嗯嗯，感谢大哥的分享

个人认为，加大有氧强度，继续减脂

请教下，你说的蛋白粉，有效果吗，我跟你是一个条件，181CM,87KG，我也在锻炼，准备开始无氧+有氧了，不知道蛋白粉，吃不吃，不知道吃了有没有更好的效果。