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本帖最后由 肌肉归来兮 于 2012-11-7 15:26 编辑

这样的手臂应该进行小重量多次数哑铃弯举减掉部分脂肪,还是进行大重量低次数的哑铃弯举,二头肌不太明显,请各位路过的高人指点一下。谢谢!!
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7 个回复

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当然是大重量弯举了。
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二头肌峰需要高强度轰击啊。
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学习了我最近也在练二头现在效果还不如你
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本帖最后由 肌肉归来兮 于 2012-11-8 13:45 编辑

(1)15kg的弯举10个,做4组就力竭了。
(2)5kg的弯举50个做3组,然后自由弯举十几二十个,二头肌酸酸麻麻的,感觉在膨胀。
     两种交叉进行怎么样?效果是否更好
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ㄕ体轮回 版主 2012-11-9 16:19:19
6#
大重量配合小重量练吧。
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    多运用基本法则
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很厉害啊!!哈哈
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