我是自己买了哑铃宿舍练的平时常看这论坛没人指导自己摸索的，几乎每次锻炼都有流汗锻炼的部位也会感觉涨可是休息几分钟再洗个澡怎么感觉就不明显了而且视觉上看感觉也没锻炼完的效果好了。请问这是怎么回事？该怎么保持锻炼后的效果？

保持效果啊，坚持锻炼啊

练后肯定没有充血的效果好，练后放松是一定要的，这样才能长肌肉，要想总那么好的效果，继续坚持练，肌肉块大了，就可以了

及时雨 发表于 2012-11-6 19:02
练后肯定没有充血的效果好，练后放松是一定要的，这样才能长肌肉，要想总那么好的效果，继续坚持练，肌肉块 ...

有放松的方法没?

放松就是随便运动下，让汗慢慢下去就可以了。

谢谢了

锻炼完后立刻对锻炼部位进行拉伸动作，然后整理动作（就是放松）。

打倒鬼子 发表于 2012-11-7 13:15
有放松的方法没?

放松就是做拉伸啊