小弟身高181cm，体重72kg，肉集中在肚子、臀部和大腿。要如何才能减掉？
而且小弟胳膊偏细，如何能粗一些？

当然做有氧了，跑步、单车，只要坚持住就可以。

ten 发表于 2012-11-5 22:32
当然做有氧了，跑步、单车，只要坚持住就可以。

嗯嗯！谢谢啦
现在在坚持慢跑，俯卧撑和仰卧起坐，可行？

walrus_gary 发表于 2012-11-6 19:29
嗯嗯！谢谢啦
现在在坚持慢跑，俯卧撑和仰卧起坐，可行？

只要坚持就有效果