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只需一步,快速开始

其实,增肥的关键在于科学。

相对于减肥来说。增肥所要考虑的范围更加广泛。首先应该考虑偏瘦的原因。接下来我们还应该考虑增肥后的体形。其实相对来说这些并不算太重要。我们还是先来看看到底怎样吃才能增肥吧!

说起吃,很多人会觉得简单,只要每顿都吃大鱼大肉就可以了。实际上真的如此么?我们就这个问题采访了健身教练。教练告诉我们,这种方法在一定程度上很有效果。但是这种方法并不是最健康的方法。在饮食上还是应该把三餐合理化。

清晨建议食用鸡蛋、牛奶等一些营养比较丰富的食物。甚至可以将食用量提高到之前的1.5倍。中午的话着重吸收脂肪,建议多食用肉类。而晚上我们也应该保证一定的肉类食用量。这样我们的增肥过程才能够保证身体健康。

实际上,增肥并不算是难事,相信大家对于怎样吃才能增肥有了一定程度的了解。很多人增肥不成功是缺乏了必要的耐心。建议准备增肥的朋友们时刻记住一句话:欲速则不达   
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10 个回复

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顶一下。。。。
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爱健身的小V 发表于 2012-11-5 14:33
顶一下。。。。

你最近成果怎么样
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holdon 发表于 2012-11-15 20:38
你最近成果怎么样

还行,最近一个月重了八斤,这个月疯狂的吃高热量,高蛋白的食物,每天 5 6顿,加上生活规律,居然可以从以前 100斤怎么也吃不肥的怂恿变成现在110斤了。  你呢?最近进展如何
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holdon 五级 进士 2012-11-17 09:43:38
5#
爱健身的小V 发表于 2012-11-16 10:43
还行,最近一个月重了八斤,这个月疯狂的吃高热量,高蛋白的食物,每天 5 6顿,加上生活规律,居然可以从 ...

我不想让体重涨的那么快,害怕身体承受不了,最近在加强有氧。
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holdon 发表于 2012-11-17 09:43
我不想让体重涨的那么快,害怕身体承受不了,最近在加强有氧。

好久没有做有氧运动了. 为这么这么说?体重长快?身体受不了?
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VVCC 四级 举人 2012-11-17 23:17:29
7#
一周两次到三次啊
我明天上班都要走路,,一天起码走路有走两个小时时间,,,这样锻炼也不错吧
不输健身房啊
慢走锻炼

走下,,吃下应该会啊,,
我上班都是骑自行车
慢走家骑自行车在家吃好点,,蛋白粉在吃下,,会胖吧

也不知道会不会
自己安慰自己一下
不是说运动下能量消耗下,,在补充下会胖吗

每天都有运动啊
那就是不可行的是不是

吃也很关键啊,,,我一周吃两次牛排啊,,不错吧
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holdon 五级 进士 2012-11-24 19:30:08
8#
爱健身的小V 发表于 2012-11-17 15:44
好久没有做有氧运动了. 为这么这么说?体重长快?身体受不了?

体重长的太快对心脏肯定有负担啊,所以还要安排几次有氧才好。
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holdon 发表于 2012-11-24 19:30
体重长的太快对心脏肯定有负担啊,所以还要安排几次有氧才好。

好的,懂了。谢谢啊
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我想知道人体消瘦有没有疾病的原因,如果有,可能是什么疾病呢???
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