宁静雪 发表于 2012-10-30 20:39
靠你，多少帖子都说先无氧在有氧的
你还反过来练
看你这体型

站着说话不腰疼     我瘦了就行

宁静雪 发表于 2012-10-30 20:39
靠你，多少帖子都说先无氧在有氧的
你还反过来练
看你这体型

站着说话不腰疼哟 只要能瘦 哥爱怎样就怎样  关键我瘦了

可以，你是瘦了
但你的标题是求助
我虽不是大神，但我总比你练的好
好心指出你的不足
站着说话不腰疼
我215减到170
半年时间
虽说不行，但比你，呵呵，我还算比较得意的

想让大家帮忙，但嘴巴又这样老
坐等看体重反弹啊

宁静雪 发表于 2012-10-30 22:01
可以，你是瘦了
但你的标题是求助
我虽不是大神，但我总比你练的好

好  算我错了 那你是怎么练的了   麻烦说说

哥路过,顺便说一句,哑铃锻炼不是看时间的亲,是看一组的次数和组数,当然适当的增加哑铃重量是必须的

坚持的胖子 发表于 2012-11-1 20:00
哥路过,顺便说一句,哑铃锻炼不是看时间的亲,是看一组的次数和组数,当然适当的增加哑铃重量是必须的 ...

我是是按组数  和次数做的 做完一套下来 就一个小时左右。那请问，这个阶段，我只做力量训练，可以不？

      我和你遇到了同样的困惑。我是一年半减了52斤，以前的同学见了我都说我帅了，现在的我138斤，脸型已经不是那种胖嘟嘟的样子了。
    去年我减了40斤的时候，胸部也是这样，现在的我又练了半年，胸部脂肪少点了。越到后面越难减脂，所以，咱们还要继续加油。我现在的体型稍微比你好看一点，但是半年前，和你一样。但是现在的我脱了衣服，总体的体型还是和你一样。现在的我们这样的身体形状，是处在25%体脂含量的身体形状。所以还要继续加油，坚持。
     不过我已经有自信在健身房穿紧身背心了，我基本的轮廓已经有了。
     至于无氧在前还是有氧在前，无所谓，别听他们瞎白话，能量交叉调控概念告诉我们，无氧在前还是有氧在前，没有太大区别。

    现在的我时常还会有一些困惑，就是腰上的赘肉怎么减，但是在网上已经找不到相应的方法了，这就需要我们去看更高级的专业健身知识，看整套的理论而不是在网上找方法，更要注意饮食，更要坚持有氧和无氧相结合的运动。继续坚持，我继续坚持了半年，感觉腰部和胸部的赘肉又少了一点点。

    所以，继续坚持吧！健身是终身的！不要在意别人的看法，一年不行，就两年，三年，四年，五年……型男身材会练成的！

__浅笑丶那陌路 发表于 2012-11-1 22:04
我是是按组数  和次数做的 做完一套下来 就一个小时左右。那请问，这个阶段，我只做力量训练，可以不？ ...

你只要记住先无氧再有氧,你腰部和我差不多我也一星期4次单车,5次跑步,脂肪稳定降低,体重无明显变化

hi品味而后溶解氧娱乐iu

坚持的胖子 发表于 2012-11-3 23:38
你只要记住先无氧再有氧,你腰部和我差不多我也一星期4次单车,5次跑步,脂肪稳定降低,体重无明显变化 ...

嗯    以后先无氧 在有氧