大家好我是个退伍军人，与当兵前后的我相比体重只增加了十斤左右，全是看起来来都是肌肉，但就是总体感觉还是比较消瘦的。173的身高只有118斤，可能是在部队训练的时候没有跟上营养吧。。。今天在这个论坛上看到了很多关于瘦人增重的帖子，还有本论坛推荐的增肌粉看似效果很好。。。用过的亲们请分享你们的感受吧。。来跟我交流交流。。谢谢了。。

训练和营养配合好肯定增重，增肌粉效果当然好了。

增肌粉很好用，我一直在用，食物平时也要坚持少吃多餐。

我的增肌粉是  100克 369kcal   含有 蛋白质18.4g  碳水化合物71g
肌肉是大了，可是体重没加，是不是增肌粉不好啊？
求解，谢谢

健身来说坚持太难了！做到坚持任何人都能变成型男！

只能加个油了，相信自己，行滴。

我现在170的身高，140斤重，但腹部有好多脂肪，想去脂练肌肉，现在每天晚上8点左右开始跑步机3公里+一些仰卧起坐啊、俯卧撑什么的，举举20斤的哑铃，弄下来也要一个半小时了，现在刚开始还没啥效果，期待以后的效果吧，有高手的请指点指点减脂与练肌肉一起的方法啊。