求救啊 练哑铃单臂弯举 练完后肘部关节的地方的韧带痛 怎么办啊 是什么情况造成的呢 要养伤几天啊 还有 就是伸直胳膊的时候韧带痛 弯曲是 二肌有点胀 酸感

这种情况只能休息，不要做运动，至少一周。

只有休息。