本人常年居住国外，因为时间和性格问题，不太愿意去健身房，买了哑铃和跑步机，但不懂健身锻炼近2个月未见有何效果，希望能寻一个健身教练或者有健身经验的朋友做我的师傅，可以长期交流，如有效果，如期定会重谢！有意者请加806535911，本人身高176，目前体重72。

论坛太强大了！国外都能访问到！

自己学的才是自己的，论坛都有，自己可以看。

在家健身器材我推荐哑铃、腹肌凳、跑踏机（大约5000左右的那种，个人觉得跑步机不好）

楼主，能帮我代购蛋白粉吗
你在国外哪里？
其实国外锻炼比国内好

别的不说
就说吃，国外虽然有人说贵
但食品安全，吃的好，没假货

我可以指点一二
报酬就是帮我买蛋白粉

钱我自己出

呵呵，国内贵啊