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大家好,本人身高176CM,体重颇重180斤,现在办了健身会员卡

每天跑步45分钟,外加想练胸肌(因为胖的原因导致胸部有点大)

每天除了跑步以外我练胸肌应该有一个什么样的合理计划??

我目前在做卧推,5KG的8-12RM能做3组,还需要做什么项目呢

谢谢大家了!!!
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6 个回复

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http://www.yaling8.com/bbs/thread-372-1-1.html
这个非常不错,参考下吧。
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苦练39 发表于 2012-10-17 21:57
http://www.yaling8.com/bbs/thread-372-1-1.html
这个非常不错,参考下吧。

我只想主要练胸肌,有没有什么适合我的
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止不住的‘宅’ 发表于 2012-10-17 22:15
我只想主要练胸肌,有没有什么适合我的

隔天练最好,动作自己看吧,网站上有。
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苦练39 发表于 2012-10-17 22:16
隔天练最好,动作自己看吧,网站上有。

好吧
,,
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建议你先以有氧为主,每天跑步后做腹肌撕裂者,视频区有,坚持2个月就会有效果的。
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完全可以参考我的我计划表。
http://www.yaling8.com/bbs/thread-10569-1-1.html
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