月上柳梢头 发表于 2012-10-23 20:50
建议一天无氧,一天跑步.每天一小时,这样循环比较好.

我看行，谢谢

早上做有氧,一般是相对于体脂较高的人群做比较效果显著, 如果是我.  应该会选择在伴晚锻炼. 无氧后再来有氧. 有氧没必要慢跑一小时.  30-40分钟即可.