lukechine 发表于 2012-10-15 09:56
有没有适合我的饮食计划啊,有的话给一个,我坚持一段时间看效果怎么样 ...
首先,高脂肪的东西是不能吃(这个有点多余,很多瘦的人根本吃不了脂肪);其次垃圾食品不能吃,比如饮料,洋快餐(土快餐也是能不吃就不吃),烧烤,抽烟喝酒就更不用多说了;第三,多吃水果蔬菜,瘦肉,鸡蛋,牛奶等等;每天最少进食6次,加餐的部分可以是一个水果,一杯牛奶;我知道你刚开始也吃不了这么多东西,所以就要运动帮助你消化吸收。第四,生活要规律,按时进食,按量饮水,按点睡觉;这个非常重要。
最后,身体是要长期保养才能健康的,所以要有长期坚持的打算。 |