无图无真相啊，下载的资料里有推销粉的，广告嫌疑啊。

条件是好啊...

游泳的鱼 发表于 2012-10-12 15:41
无图无真相啊，下载的资料里有推销粉的，广告嫌疑啊。

资料是别人网站上下的，有广告很正常的

这周的锻炼时间没有按照计划表上来，有些事情耽误了，所以今天轮到有氧和拉伸。不知道是不是昨天腿部练习的原因，今天慢跑的时候感觉非常累，而且韧带拉伸的时候疼痛感比以前强烈了一些。

顺便说一下，我估计应该是我肩膀韧带的问题，做颈后臂屈伸的时候比较困难，无法很好的刺激肌肉，看来这项暂时要改改。

另外我一直不太清楚三角肌的拉伸怎么做，很多动作感觉都不明显，也希望有朋友来讨论一下。

是啊，既然开始  就坚持下去吧  这也是我想对自己说的！

我日，神马装备啊，

家伙不少 强烈要求楼主来个美照

条件让人羡慕呀

楼主确实是下了狠心了

菰星涙 发表于 2012-10-14 10:51
家伙不少 强烈要求楼主来个美照

三个月之后再来，呵呵