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我早上没时间锻炼,只有晚上有时间,请问是饭后健身的好还是饭前呢?时间大概间隔多长?
比如我晚饭是6点,那么几时健身效果好呢?我目前主要目标是减脂,当然也想增肌,不知这是否矛盾。
盼解答。
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饭后1.5个小时最好。
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饭前练,练后补充点蛋白质,休息半小时后,再吃饭.
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