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3个月增重15斤
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超级豆
五级 进士
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72
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精华
心情太差了
想认个师傅,真以请教。
今天凳子到了。个人做了个计划
真心的请教
半年没练了
谁能给我点帮助
一点小困惑
胳膊疼的很啊
学学别人,也警告自已(朋友们多指导啊...)
上楼时膝盖酸
[健身方法]
请教
©
超级豆
五级 进士
/ 2012-10-10 22:59 /
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我早上没时间锻炼,只有晚上有时间,请问是饭后健身的好还是饭前呢?时间大概间隔多长?
比如我晚饭是6点,那么几时健身效果好呢?我目前主要目标是减脂,当然也想增肌,不知这是否矛盾。
盼解答。
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小风嗖嗖儿
六级 探花
2012-10-11 07:34:48
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只看该作者
沙发
饭后1.5个小时最好。
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ㄕ体轮回
版主
2012-10-11 16:32:55
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只看该作者
板凳
饭前练,练后补充点蛋白质,休息半小时后,再吃饭.
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