永远的守候 发表于 2012-10-12 11:04
昨天第一次开始去健身房锻炼，离我住的地方五分钟之内到，去了跑步机都不会用，还给教练告诉，那里好多器 ...

把教练给你制定的健身计划发上来，让我参考一下，咱俩体形相似，我想我也应该用的上吧！

bisha5555 发表于 2012-10-13 10:06
把教练给你制定的健身计划发上来，让我参考一下，咱俩体形相似，我想我也应该用的上吧！ ...

教练1小时两百。没钱啊。两天了。我连杠铃还没碰那。。刚认识两个练得比较好的先看他们怎么练。偷学。一个礼拜之后在上手，什么都不会就瞎练丢人。还好他们都以为我练过那。因为我在那一站有那气场。哈哈哈

永远的守候 发表于 2012-10-13 11:43
教练1小时两百。没钱啊。两天了。我连杠铃还没碰那。。刚认识两个练得比较好的先看他们怎么练。偷学。一 ...

你这身形还是可以糊弄几个人的……

健身房锻炼第三天

很不错的健身室

兄弟，我的腹部很大，看见你说的健腹轮，它的效果好吗，应该怎样练，谢谢

健身666 发表于 2012-10-14 16:53
兄弟，我的腹部很大，看见你说的健腹轮，它的效果好吗，应该怎样练，谢谢 ...

反正我用了肚子小了点。脂肪底下变硬了，不是像以前软软的。我跪姿做的。站着做不了。腰太硬。

永远的守候 发表于 2012-10-15 11:39
反正我用了肚子小了点。脂肪底下变硬了，不是像以前软软的。我跪姿做的。站着做不了。腰太硬。 ...

再问，要是不跑步，光用健腹轮锻炼会有效果吗？谢谢

健身666 发表于 2012-10-15 19:21
再问，要是不跑步，光用健腹轮锻炼会有效果吗？谢谢

纯粹的用健腹轮做的话，一般人做不了几个的，你可以试一下就知道了，要是真正站姿做的话，我保证你会趴在那儿的，所以说，你要减脂的话，跑步一定要结合上。

bisha5555 发表于 2012-10-15 19:28
纯粹的用健腹轮做的话，一般人做不了几个的，你可以试一下就知道了，要是真正站姿做的话，我保证你会趴在 ...

其实是我不习惯跑步