男士大腿肉多特别是大腿外侧，臀部肉多；改如何锻炼才可以减少这些部位的肥肉？谢谢大侠们！是重量锻炼呢，还是有氧运动呢？

大腿锻炼容易变粗的

有氧减脂啊，坚持跑步吧，3个月看你能不能坚持了，同时控制饮食，少吃油大的东西，米饭也要少吃。

但是我每天都在做全身的重量锻炼，难免的会多吃很多东西，才能长肌肉啊！这不是跟减大腿臀部的肥肉矛盾了吗？该怎么办呢?

杯具 发表于 2012-10-7 12:22
有氧减脂啊，坚持跑步吧，3个月看你能不能坚持了，同时控制饮食，少吃油大的东西，米饭也要少吃。 ...

但是我每天都在做全身的重量锻炼，难免的会多吃很多东西，才能长肌肉啊！这不是跟减大腿臀部的肥肉矛盾了吗？该怎么办呢?

杯具 发表于 2012-10-7 12:22
有氧减脂啊，坚持跑步吧，3个月看你能不能坚持了，同时控制饮食，少吃油大的东西，米饭也要少吃。 ...

但是我同时在做上半身锻炼，多吃是必不可少的，那该怎么办？

有氧减脂坚持跑步