无氧运动的呼吸  是怎么个回事？呼吸是变成有氧了吗 还是不呼吸

无氧呼吸就是力量运动时。
http://www.yaling8.com/know/155.html

123 发表于 2012-10-6 21:32
无氧呼吸就是力量运动时。
http://www.yaling8.com/know/155.html

我是说怎么呼吸~还是不呼吸一下子   白一点 看那个没用-

在你用力的时候，肌肉收缩，你就要吐气，然后在回收动作的时候就吸气！例如，我把哑铃举过头的时候，那举起来的时候要吐气，然后哑铃放回地上的过程就要吸气！

binneyben 发表于 2012-10-7 11:23
在你用力的时候，肌肉收缩，你就要吐气，然后在回收动作的时候就吸气！例如，我把哑铃举过头的时候，那举起 ...

这样不是有氧运动了吗  我就是这样 又瘦了~

本身力量训练很多都是无氧运动的！有氧运动，你可以跑步，打篮球，踢足球等！

binneyben 发表于 2012-10-8 07:58
本身力量训练很多都是无氧运动的！有氧运动，你可以跑步，打篮球，踢足球等！ ...

那瘦的人练有氧不是更瘦

瘦人要增肌，需要做无氧运动，配合充足的营养，加上足够的睡眠时间就可以了

当然，如果你想增加体重，不想锻炼的话，也是可以的，只需要补充足够的营养和充足的睡眠时间就轻松增肥了

拒绝爱情 发表于 2012-10-7 08:50
我是说怎么呼吸~还是不呼吸一下子   白一点 看那个没用-

呼吸这个，现在貌似没什么定论的。
主要2种，一是自然呼吸。二是，用力时吸气，放松时呼气。