我和大多数中国男人一样，属于发福身材，有肚腩，双下巴，这些我都能接受，但胸部的脂肪实在是万恶的。这个问题缠绕了我N个春夏秋冬，之前一直给自己找借口不想锻炼，渐渐发现穿衣服各种胸部丰满，见谁都尴尬，我想问各位大神们，胸部脂肪到底能不能减下去，我已经连续做了一个月的锻炼，明显感觉胸肌出来了，摸起来里面很硬，外面却还是一层厚厚的脂肪，我现在已经下定决心了，只要大神给个合理的有效的，注意一定要有效！一个健身计划，别管什么方法，只要能减去脂肪，我一定一定坚持下去，我的初步计划是给自己一年时间，如果实在不行，就只能去医院了。。。。哎。。。真心希望有高人出现给小弟指条明路吧，不要求胸肌有多么发达，只要能减去脂肪，哪怕是平的！！！我就心满意足！！小弟在此先谢了！！！

1年的时间啊，只要你坚持，无论什么计划都是有效果的。

能坚持最主要。力量+有氧最好了。
http://www.yaling8.com/exp/451.html
这文章不错，看看吧。

每天没事跟我一样跑一个小时的步就可以了

又是一个大胸脯的男人，男人大胸让女性情何以堪啊

消脂减肥要全面才行，不是一个部位的事。

[size=6][color=Red]拜托能不能给我说一套实用的计划或者锻炼方式，我不是来讨讥讽和嘲笑的，是求各位健身大神们指点的！！小弟坐等！！如果有愿意当小弟的师傅，请加975572433！！！

跑啊  天天使劲的跑