我一直坚持有氧锻炼，为什么体重反而增加了一公斤啊，是不是秋天容易长肉啊？


前四个月掉了24斤，第五个月不掉肉，反而增加了一公斤，是不是秋天的原因啊？

平台期吧 该吃吃该喝喝 过几个月再继续锻炼。

ΧΤ→ 发表于 2012-10-6 08:06
平台期吧 该吃吃该喝喝 过几个月再继续锻炼。

那怎么办啊

坚持
管住嘴巴，控制饮食

宁静雪 发表于 2012-10-8 06:11
坚持
管住嘴巴，控制饮食

饮食也控制了啊，还是不行！！

身体自我保护了

四个月掉了24斤，很厉害了，不能急于求成，第五个月有点反弹很正常，体重减轻不是直线下降的过程，是一个曲折渐进的过程，有时候甚至是进两步退一步，慢慢来。

若客 发表于 2012-11-12 08:52
四个月掉了24斤，很厉害了，不能急于求成，第五个月有点反弹很正常，体重减轻不是直线下降的过程，是一个曲 ...

感谢，我也明白了，毕竟健身是个长期的活，不追求短期了，健康最重要。

HOT 发表于 2012-11-7 22:46
饮食也控制了啊，还是不行！！

不是你做了有氧形式的运动就一定是有氧！强度可能不够！另外饮食不是控制了就行，明白？呵呵

Jackie8 发表于 2012-12-18 07:58
不是你做了有氧形式的运动就一定是有氧！强度可能不够！另外饮食不是控制了就行，明白？呵呵 ...

这个我明白了，没什么强度，出汗少。