碳水化合物，土豆这些东西里多
你那是盐汽水
哈哈，出汗多时解暑用的，补充体内盐分和电解质的

郁闷，正常倒班，一天假都没有。。加班费一天8块2，我情愿不挣。好久不跑步，跑不动了，坚持了15分钟走了40分钟。

     。。这是要穷人都送钱给健身房吖? 哑铃这么贵的价钱都明码标价 特地说100多的都不买..炒的好有嫌疑.. 其实哑铃贵与便宜真不重要 更没必要花钱去健身房了. 朋友们. 真的，只要自己有毅力在哪练都行. 能省的钱还是省的好. 健身房是好,但在自己家练也不会很差.我已经锻炼1个半月. 体重从53公斤已经增至57公斤.整整10斤肉. 从没去健身房只是一天吃的比较多的蛋.全都是在哑铃吧看的.所以大家在家练吧

qzw8404551 发表于 2012-10-1 00:37
。。这是要穷人都送钱给健身房吖? 哑铃这么贵的价钱都明码标价 特地说100多的都不买..炒的好有嫌疑..  ...

朋友，你歪曲我的意思了，或许你没看明白我帖子的类容。我下帖子的目的不是给别人意见或建议，而主要是给自己一种激励，一种持之于恒的动力，同时也和我一样志同道合的瘦子一起分享健身。   

楼主，加油。。身体好后事业也会跟着好的。。记住哦，别SY。。。 加群交流下吧 191684193 技术性的问题可以群里聊，但是一些实质性的问题或者心得，一定要在论坛交流。。。 毕竟论坛最专业。。祝你成功~

5天了  一直懒的练,今天不能偷懒了

mawenbing1 发表于 2012-9-28 22:53
不知道汽水算不算?不是可乐,厂里解暑的那种

碳水化合物最好就是土豆了，   汽水是二氧化碳， 最好少喝！  楼主加油！  一定能行的！  只要坚持！

加油。。

      健身，手头宽裕就去健身房，手头紧或者不想花那个钱可以在家练，我们只是健身，不是要参加健美比赛。不要去和别人攀比，身体是你自己的，练好练坏和别人没有一毛钱关系，搞清楚自己想要什么，健身的目的是什么。要健身就必须制定好一套系统的健身规划，如果是三天打鱼两天晒网、今天想这么搞明天想那样搞，那么就算你有再好的器械，吃再多的补剂也是徒劳。所以，健身贵在坚持，要把健身当成一种习惯。我是在家自己练的，两个月时间体重从55KG涨到59KG，体型已经有了明显的变化，和大家分享一下我健身两个月以来的心得：
器械：一副可调节的哑铃，一张哑铃凳足以，想进度快些的再加一个杠铃。
饮食：用不着吃什么补剂，除一日三餐外下午和睡前加餐，多喝牛奶和吃鸡蛋白（看自己的经济能力）。
休息：保证足够8小时睡眠，非万不得已千万不要通宵熬夜，因为一次通宵很可能消耗掉你半个月的努力。
计划：拟一份适合自己的健身计划，健身计划不是一成不变的，要在练习的过程中不断的调整、改进，制定短期、中期和最终目标，记录每段时期力量和身体围度的变化。

有图的话，一定被选精华帖了。。。楼主上图啊