“蛋白粉增肌粉”知识抄盲帖

【蛋白粉】
蛋白粉属于膳食营养补充类的，他只是补充蛋白质，没有别的作用。
他的意义在于，比较方便的摄入蛋白质，因为毕竟有时胃口是有限的。
但是蛋白粉也只是帮助你分担你那一小部分所需，大部分还是需要饮食摄入的。
说实话，蛋白粉吃了没有啥感觉，哪怕他广告吹嘘的可以多少天长20磅肌肉，那也都是不可能的，蛋白粉只是蛋白质粉，吃了以后也是分解成氨基酸修复肌肉。
我个人吃着没有任何区别，下面是一些感觉有区别的。
1：有个别顾客会觉得，他吃哪个牌子的蛋白粉就会长，哪个就不会，我研究过，估计是心理作用大点，或者是谷氨酰胺和一些其他配方有一些细微的影响。
2：个别顾客觉得这个牌子好吃，所以吃别的牌子就会没有感觉。
3：如果你正巧在进步的时候，碰巧喝了某蛋白粉，体重增长飞速，肌肉饱满度也好了，其实你应该冷静的想下，是你自己训练的进步，那一勺蛋白粉也就20多克蛋白质，他不是决定性的。
4：有些人会感觉吃完蛋白粉以后，一下子肌肉酸痛减少了，其实这是里面的谷氨酰胺起了作用，但是前提也是，你肯定也差不多适应了强度，血乳酸的堆积正在趋于减少，因为谷氨酰胺也没有那么神奇。

【增肌粉】
如果吧蛋白粉比喻成喝了一顿鸡肉
那么增肌粉就是喝了一顿饭，里面什么都有。
增肌粉名字很误导人，不少人找我，初衷就是吃了以后直接增肌，其实他只是碳水化合热量和蛋白质的混合，说白了和蛋白粉一样，也只是膳食营养的补充。
选择增肌粉和蛋白粉，大部分人说，胖人吃蛋白粉，瘦人吃增肌粉。
其实这个是狗屁理论，吃什么是看自己的饮食结构。
你要是缺少一点蛋白质而已，那就蛋白粉
你要是缺少蛋白质碳水和热量那就增肌粉
同理，你要是什么都不缺，那真就没必要吃蛋白粉或者增肌粉
至于有些人说吃这个好吸收... ...那只是一方说辞而已。
你要是本身饮食一般，大部分营养靠增肌粉，不吃以后只有一个结果——瘦回去

有的人吃完了增肌粉蛋白粉会放屁、上火，这个是你膳食营养结构改变了的问题，实际上你需要多摄入蔬菜水果和水才可以。
如果你本身就喜欢起痘痘，那么吃了蛋白粉增肌粉很可能起的更多，这和你多吃了一顿饭一样，解决办法同上，但是你生活需要更规律而已。

至于说不同牌子的增肌粉和蛋白粉...实际上，买这个一般老手就吃个口味了，有些人备赛的时候会着重选择低脂低热的摄入，最靠谱的选择方法是看看蛋白质类型和营养表。
乳清蛋白，一般适合运动后，有些低糖的则最好搭配单糖一起吃，这个是为了防止乳清蛋白被当做能量代谢掉。
缓释蛋白，适合任何时间段。
酪蛋白则适合睡前和早餐，因为他大分子，吸收的缓慢。
增肌粉可以早餐随餐以及运动后。
不同牌子的东西，即使是一个口味，几乎都是不一样的，一般美产的口味都偏重，但是低脂低热的一般口味都偏轻，即使是美产的，所以选择口味根据这个原则就好。
再说一下说为的口感
人类对于口感的理解基本上就是 ——脂肪
含脂量高的蛋白粉，口感也会好一些，如果你买低脂的觉得难喝，那么可以兑一袋奶。