我每天8点早饭 一大碗饭 头晚剩菜 2个鸡蛋
10点 一盒纯牛奶 一个苹果
12点午饭
14点1个面包
16点1个面包
18点晚饭
22点 锻炼(一三五)锻炼前喝一杯白糖水
23点 2个鸡蛋 一盒牛奶 吃完睡觉
目前已坚持1个月 体重从保持了15年的100斤 到现在110斤(中途因感冒饮食计划终端4天)
头几天最辛苦,吃到想吐,从来没有一天吃这么多东西,但是坚持几天效果就有了,胃撑大了,不吃还要饿,以前没有饿的感觉。出门在外我都是把吃的随身带的,不能懈怠啊。人家吃东西是享受,但是我是在完成任务。现在胸肌,肩膀,手臂,大退,明显比原来好一点点了。
继续 加油
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