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请教各位大师一个问题,本人172。几年前105左右,这两年115左右,但手有腿却一点肉没长,很细,全长在肚皮上,练了快一个月了,还没开始练肚皮,体重感觉有点涨了,但手和腿还是一点肉没长,只是股肉变硬了点。请问谁知道是什么原因吗。还有就是练后吃饭还是练前吃饭比较好。
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5 个回复

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你怎么练的?我按那个初级计划练的很有效果。
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饭后一个小时练是可以的,没效果主要是没计划,不系统。
科学的练长肉是肯定的。
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Jacky-00 发表于 2012-9-23 13:55
你怎么练的?我按那个初级计划练的很有效果。

我也是按初级的练的,一次有效时间就半小时。比平常也多吃一些。从来就没长过手有腿的肉
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567 发表于 2012-9-23 14:45
饭后一个小时练是可以的,没效果主要是没计划,不系统。
科学的练长肉是肯定的。
...

我也是按初级计划练的,只是每次只能练四个动作就没力了,也就没练了。练了反而吃不了多少饭。第二三天肌肉也会酸痛,应该是练到位了吧。
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567 八级 状元 2012-9-25 06:51:28
6#
练后饮食非常重要,吃不下,你可以每隔半个小时少吃点东西。
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