身高168，现在体重是145斤，以前是155斤。已经每天晚上慢跑30分钟20天了，廋了10斤了，我需要增加无氧运动吗？求计划！脂肪全部在肚子和大腿臀部！

当然可以加无氧了，有氧继续天天做，无氧隔天做就可以，放在有氧前面。

无氧运动后有氧30分钟才有效
等过段时间你身体适应了就不掉体重了
相信不？

20天了，廋了10斤了。说明这种方法很适合你，继续吧。

单行线 发表于 2012-9-21 21:42
当然可以加无氧了，有氧继续天天做，无氧隔天做就可以，放在有氧前面。

先无氧了，那还有力气跑步啊！

宁静雪 发表于 2012-9-21 23:52
无氧运动后有氧30分钟才有效
等过段时间你身体适应了就不掉体重了
相信不？ ...

我现在只是每天晚上慢跑30分钟，还没有增加无氧运动！

567 发表于 2012-9-22 09:23
20天了，廋了10斤了。说明这种方法很适合你，继续吧。

我就每天慢跑！不知道能不能加无氧运动了

当然可以了，慢跑就能有这样的效果，很不错啊。

多数人无氧后开始有氧
但你碰到个非说先有氧再无氧的主，那也没办法，我同事就这样的人，属驴的