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a641730525

二级 童生

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    精华

[健身计划] 求计划谢谢

© a641730525 二级 童生   /  2012-9-20 23:11  /   0 人收藏 保留作者信息 禁止商业使用（站长自定义文字）

本人身高182 体重195去年才退伍的军人  大半年没运动 开始发福 不算胖 只是脂肪含量超标约15个百分点 现在健身想减脂 练上肢肌肉 求饮食 训练计划谢谢
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健身身高百分点计划军人

3 个回复

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9527 七级 榜眼 2012-9-20 23:44:13
沙发
http://www.yaling8.com/plan/232.html
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HOT 六级 探花 2012-9-21 07:17:43
板凳
训练计划，自己总结出来的才最好的。
你需要的坚持啊，力量+有氧+控制饮食才可以。
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binneyben 版主 2012-9-21 12:09:48
地板
才1.82米的身高就有195斤的体重，你还说不算胖的话，那你的肌肉实在很牛了
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