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超级豆

五级 进士

[哑铃健身交流] 真心的请教

© 超级豆 五级 进士   /  2012-9-19 23:05  /   0 人收藏 保留作者信息 禁止商业使用（站长自定义文字）

本人三十了，身高174，体重158市斤左右。身体发福了。十一开始健身。欲购综合健身器一台，哑铃一副。
两点思考：我现在练晚吗？
再者，对于健身我一窍不通，请大神予以指点。另，我每天晚六点后就没事了。可以练习。
诚请大神能对我这个新手作个易懂的一个月至三个月的训练章程。当然包括饮食就更好了。
在此表明，我是有决心和毅力的人。同时对指导的大神致以崇高的敬礼。
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真心的

6 个回复

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567 八级 状元 2012-9-19 23:47:21
沙发
肯定不晚，30而已，具体方法多看看论坛就差不多了。
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超级豆 五级 进士 2012-9-23 19:42:17
板凳
希望有人继续指导。
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草依 四级 举人 2012-9-24 14:09:12
地板
肯定不晚！建议前三、四个月先小重量，每组控制在15-20次力竭，每个动作3-4组；每次锻炼时间在1个半小时左右，组间休息一分钟左右，以后根据自身情况逐渐加大。祝你成功！
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Jacky-00 三级 秀才 2012-9-26 23:40:57
5#
本人今年36,7月25日开始健身，2个月了，效果还不错。
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超级豆 五级 进士 2012-10-8 21:08:26
6#
想认个师傅，真以请教。
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男儿当自强 版主 2012-11-2 12:07:42
7#
绝对不晚，正值壮年
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