请教：



我本人腿很细，有一段时间没有锻炼了，最近开始练深蹲，现在全部加起来也才40 .50 公斤，问题是训练完（感觉强度也不是很大， 三四组 10个到12个）。过了一会时间都会脸色发白，人很难受，头很晕，有点晕过去的感觉。

是什么道理呢？有没有改善的方法呢？

过度了，健身要循序渐进的才行。

练猛了，慢慢来就好了，我有一次也是，突然来兴致了，最后练吐了

深蹲很累很辛苦

是不是本身体质比较差呢？有没有一些改善和提高的办法呢？？？

深蹲时的呼吸很重要，不要憋着一口气做完，下去时吸气，上来时呼气

要做好热身运动，可以先慢跑一下，看看是不是身体这一久很虚，慢慢的来。