本人新手由于本身很瘦感觉肩膀不够宽不够有型,有没有什么好方法可以帮助锻炼的请前辈们多指点

肩膀的宽度主要取决于三角肌中部，哑铃侧平举是最好的动作。

为什么 发表于 2012-9-18 15:01
肩膀的宽度主要取决于三角肌中部，哑铃侧平举是最好的动作。

谢谢,我试过15公斤都举不了几下还要减轻吗?还是坚持?

打倒鬼子 发表于 2012-9-18 17:26
谢谢,我试过15公斤都举不了几下还要减轻吗?还是坚持?

选择能做8-12次的重量,刚开始锻炼可以适当减少重量.

心点 发表于 2012-9-18 19:01
选择能做8-12次的重量,刚开始锻炼可以适当减少重量.

谢谢大狭们指点

打倒鬼子 发表于 2012-9-18 17:26
谢谢,我试过15公斤都举不了几下还要减轻吗?还是坚持?

肩膀你可以选择小重量做多次，有泵感最好。