有的人说每天要吃，有的人说锻炼那天才吃，听一下大家意见

需要每天吃，不锻炼的时候肌肉在恢复当然要吃了。

每天吃效果肯定好，但是训练强度一定要够，强度不够吃多了就排出体外了，浪费了。