各位大侠 j;我想练图片我标出来 这里的肌肉，，我很明显深陷进去 ，穿衣服很不协调好看

练上胸和三角肌前束。

多做卧推和飞鸟

好问题，问出了我的心声，求高手解答。。。。

三角肌

yty914很久没有见你露面了！工作忙吧

上斜卧推跟练三角肌前束得动作，图解那里就有

很简单，俯卧撑的时候两手间距大一点，手掌的姿势不同练出的效果也不同。
至于肩膀肌肉可以可以用哑铃站姿上举可以练到。
练肌肉一般都要尽量放开的练，俯卧撑尤其是，肌肉拉开线条就大，人就看上去魁梧
比方说，背阔肌通过划船，或哑铃飞鸟
如果连的收敛，虽然很结实但总的轮廓还是不魁梧。